Книга · PDF · 230 страниц
Одно дело за раз, чтобы снова почувствовать себя живым.
Не курс. Не трекер привычек. Книга на 230 страниц, где двести конкретных дел и место, чтобы записать, что с тобой при этом произошло.
Забрать книгу за 9 $Мгновенная ссылка на скачивание. PDF, читается с телефона и печатается дома.
Так книга выглядит внутри.
Ты делаешь всё, что должен. Работа идёт, дом стоит, планы выполняются.
А вечером ты не можешь вспомнить, чем этот день отличался от вчерашнего.
Люди рядом стали чуть дальше. Не потому, что вы поссорились, а потому, что тебя не очень-то было рядом.
Год пролетел за месяц. Пять лет слились в один. Ты ловишь себя на том, что живёшь на автомате, и не понимаешь, в какой момент это началось.
Это не выгорание и не депрессия. Это привычка не замечать.
Всё, что повторяется без изменений, мозг перестаёт обрабатывать: дорога на работу, вкус утреннего кофе, лицо близкого человека. Это защита от перегрузки, а не поломка.
Но за неё есть цена. Чем больше в жизни повторов, тем короче кажется прожитое время. Именно поэтому детство помнится подробно, а последние пять лет сливаются. Дело не в возрасте, а в количестве нового.
Внимание возвращается через действие. Не через размышление о действии, не через книги про осознанность и не через решение взять себя в руки.
Каждое дело конкретноеНе «будь внимательнее», а «выпей кофе, не делая при этом больше ничего». Прочитал и пошёл делать.
Каждое дело занимает времяОт пятнадцати минут до целого дня. Двухминутных упражнений тут нет, после каждого дела остаётся что записать.
Каждое дело объясненоНе мотивация, а механизм: что именно происходит с вниманием, телом и привычкой, когда ты это делаешь.
Порядок необязателенМожно идти подряд, можно открывать под настроение. Пропущенная неделя ничего не портит, серия не сгорает, потому что её нет.
В конце ты не станешь лучшей версией себя. Ты вернёшься к тому, который никуда не девался.
Сфотографируй двадцать скучных вещей, пока они не начнут казаться важными.
Завари чайник и пей его крошечными чашками, пока не кончится вкус.
Скажи вслух то, от чего уходишь уже месяц. Стенам, не человеку.
Постой босиком на земле, пока не перестанешь чувствовать себя глупо.
Позвони тому, с кем не говорил больше года, и не объясняй, почему звонишь.
Слепи из глины чашку и потом пей из неё каждое утро.
Проживи день, ни разу не объясняя и не оправдываясь.
Сходи на занятие, где ты будешь худшим в комнате.
Подари цветы незнакомому человеку и уйди.
Напиши три страницы А4 сразу после пробуждения, не останавливаясь и не перечитывая.
Трекер на двести квадратовЗачёркиваешь номер сделанного. Порядок неважен, пропуски неважны.
Девять страниц возвратаКаждые двадцать сделанных дел ты останавливаешься и отвечаешь на три вопроса. Там записи складываются в наблюдение.
Указатель по времениЕсть пятнадцать минут, есть час, есть целый вечер. Смотришь и выбираешь.
Указатель по местуДома, на улице, с людьми.
Указатель по состояниюКогда тревожно, когда пусто, когда злишься, когда нет сил, когда одиноко. Открываешь свою строку и берёшь любой номер.
Указатель по семи центрамДля тех, кому близка система чакр: карта, какое дело к какому центру относится.
Страницы для заметокВ конце книги.
Меня зовут Влад Задирака. Я не психолог и не учитель жизни.
В какой-то момент я обнаружил, что живу на автомате. Дела делались, дни проходили, а внутри было ровно ничего. Выбираться пришлось не через книги и не через размышления, а через тело: цигун, дыхание, движение и очень простые действия, которые возвращают внимание в текущий день.
Оказалось, что это работает надёжнее любых разговоров о мотивации. Потом я начал собирать это в программы, и через них прошли тысячи человек.
Эта книга их продолжение. Двести дел, которые я либо делал сам, либо видел, как они меняют людей.
Цена
Столько стоит один кофе с десертом. Разница в том, что кофе кончится через двадцать минут, а книга останется на двести дел вперёд.
Оплата картой. Файл придёт сразу после оплаты. Это цифровой товар, возврат после получения файла не предусмотрен.