Книжка · PDF · 232 сторінки
Одна справа за раз, щоб знову відчути себе живим.
Не курс. Не трекер звичок. Книжка на 232 сторінки, де 201 конкретна справа і місце, щоб записати, що з тобою при цьому сталося.
Забрати книжку за 390 грнМиттєве посилання на завантаження. PDF, читається з телефона і друкується вдома.
Так книжка виглядає всередині.
Ти робиш усе, що маєш. Робота йде, дім стоїть, плани виконуються.
А ввечері ти не можеш пригадати, чим цей день відрізнявся від учорашнього.
Люди поруч стали трохи далі. Не тому, що ви посварилися, а тому, що тебе не дуже й було поруч.
Рік пролетів за місяць. Пʼять років злилися в один. Ти ловиш себе на тому, що живеш на автоматі, і не розумієш, у який момент це почалося.
Це не вигоряння і не депресія. Це звичка не помічати.
Усе, що повторюється без змін, мозок перестає обробляти: дорога на роботу, смак ранкової кави, обличчя близької людини. Це захист від перевантаження, а не поломка.
Але за неї є ціна. Що більше в житті повторів, то коротшим здається прожитий час. Саме тому дитинство памʼятається докладно, а останні пʼять років зливаються. Річ не у віці, а в кількості нового.
Увага повертається через дію. Не через роздуми про дію, не через книжки про усвідомленість і не через рішення взяти себе в руки.
Кожна справа конкретнаНе «будь уважнішим», а «випий каву, не роблячи при цьому більше нічого». Прочитав і пішов робити.
Кожна справа займає часВід пʼятнадцяти хвилин до цілого дня. Двохвилинних вправ тут немає, після кожної справи лишається що записати.
Кожна справа поясненаНе мотивація, а механізм: що саме відбувається з увагою, тілом і звичкою, коли ти це робиш.
Порядок необовʼязковийМожна йти поспіль, можна відкривати під настрій. Пропущений тиждень нічого не псує, серія не згорає, бо її немає.
У кінці ти не станеш кращою версією себе. Ти повернешся до того, який нікуди не дівався.
Сфотографуй двадцять нудних речей, поки вони не почнуть здаватися важливими.
Завари чайник і пий його крихітними чашками, поки не скінчиться смак.
Скажи вголос те, від чого тікаєш уже місяць. Стінам, не людині.
Постій босоніж на землі, поки не перестанеш почуватися по-дурному.
Зателефонуй тому, з ким не говорив понад рік, і не пояснюй, чому телефонуєш.
Зліпи з глини чашку і потім пий із неї щоранку.
Проживи день, жодного разу не пояснюючи і не виправдовуючись.
Сходи на заняття, де ти будеш найгіршим у кімнаті.
Подаруй квіти незнайомій людині і піди.
Напиши три сторінки А4 одразу після пробудження, не зупиняючись і не перечитуючи.
Трекер на 201 квадратЗакреслюєш номер зробленого. Порядок неважливий, пропуски неважливі.
Десять сторінок поверненняКожні двадцять зроблених справ ти зупиняєшся і відповідаєш на три запитання. Там записи складаються в спостереження.
Покажчик за часомЄ пʼятнадцять хвилин, є година, є цілий вечір. Дивишся і вибираєш.
Покажчик за місцемВдома, надворі, з людьми.
Покажчик за станомКоли тривожно, коли порожньо, коли злишся, коли немає сил, коли самотньо. Відкриваєш свій рядок і береш будь-який номер.
Покажчик за сімома центрамиДля тих, кому близька система чакр: карта, яка справа до якого центру належить.
Сторінки для нотатокУ кінці книжки.
Мене звати Влад Задирака. Я не психолог і не вчитель життя.
У якийсь момент я виявив, що живу на автоматі. Справи робилися, дні минали, а всередині було рівно нічого. Вибиратися довелося не через книжки і не через роздуми, а через тіло: цигун, дихання, рух і дуже прості дії, які повертають увагу в поточний день.
Виявилося, що це працює надійніше за будь-які розмови про мотивацію. Потім я почав збирати це в програми, і через них пройшли тисячі людей.
Ця книжка їхнє продовження. 201 справа, які я або робив сам, або бачив, як вони змінюють людей.
Ціна
Стільки коштує одна кава з десертом. Різниця в тому, що кава скінчиться через двадцять хвилин, а книжка залишиться на 201 справу вперед.
Оплата карткою. Файл прийде одразу після оплати. Це цифровий товар, повернення після отримання файлу не передбачене.